张瑶，1980年11月18日出生于北京市，中国内地流行乐女歌手、影视演员。2000年，在央视《新视听》中凭借歌曲《有你相随》夺冠，从此走红。
2000年，张瑶通过央视《新视听》的选秀比赛开始逐渐走红。
2001年，张瑶参加MTV-CCTV音乐盛典获得“年度最佳新人奖”。
2002年，张瑶因为唱片公司的缘由瞬间跌入低谷，直至2005年张瑶几乎都没唱歌。2004年11月，正式签约于北京世纪星碟文化传播有限公司，歌唱事业重新起步。
2008年，张瑶初踏影视界，首选和蒋雯丽合作出演《立春》，饰演光头女孩高贝贝。同年5月，张瑶在《女人不坏》中与桂纶镁搭档，饰演“泼辣”摇滚女。
2010年，电视剧《时尚女编辑》热播，剧中饰演杂志社“毒舌帮主”沈容萱的张瑶与殷桃、祖锋飙戏过招。
2013年1月，张瑶签约华语娱乐重回乐坛，并推出了自己的音乐新专辑《心中唯一的花》；同年，张瑶出演由电影《致我们终将逝去的青春》，饰演黎维娟，并因此获得第四届乐视盛典年度电影飞跃女演员。8月，搭档安志杰合作电影《中国好新郎》。
2015年，在电影《大话西游3》中，张瑶受邀出演了“牛香香”一角。
2016年，在电视剧《守婚如玉》中饰演“田苗苗”一角。8月5日，参演电影《夏有乔木雅望天堂》上映。同年，在电视剧《猎人》中饰演“小丸子”一角。
2019年11月15日，张瑶主演的爱情电影《大约在冬季》上映。
2020年1月13日，主演的电视剧《新世界》播出。
2020年9月7日，参演的电视剧《亲爱的自己》在湖南卫视金鹰独播剧场播出。
2021年3月11日，参与主演的现代都市军旅情感剧《你是我的城池营垒》开播；6月5日，主演的爱情电影《诗人》上映；同年，7月5日，主演电视剧《妻子的选择》；参演电视剧《您好！母亲大人》；参演电视剧《女心理师》。
2022年1月27日，主演的现实主义女性悬疑话题剧 《江照黎明》在芒果TV全网独家播出。
2012年3月18日，张瑶和保利演艺公司高层学芭蕾舞出身的陈科在北京嘉里中心举行了婚礼。
2006年建班捐赠活动中，演艺人员张瑶到场参加了整个捐赠活动，并接受了中国儿童少年基金会的捐款证书。音乐之声副总监孙笑非带领音乐之声主持人和音乐之声各部门的捐赠代表，把全体人员捐资为大海陀乡中心小学200多名学生购买的文具、运动器材等生活学习用品分别交到了特困学生代表手中。此次公益活动在“中央人民广播电台音乐之声-春蕾班”正式挂牌仪式的热烈气氛中圆满结束。
2013年，张瑶为支持热爱的公益事业，大胆接受《时尚健康》“粉红丝带”的拍摄邀请，呼吁女性关注乳腺健康，用身体语言传递关爱信息，勇敢姿态打动人心。同年，张瑶作为华语榜样明星亮相 “525公益英雄盛典”。
2021年7月，为河南暴雨灾情捐款。
张瑶一路走来，虽然都不是主角，但每个配角都在她的演绎下鲜活生动、分外精彩，有的甚至大抢主角风头，留给观众深刻印象（腾讯娱乐评）。
张瑶是与众不同的花，有种淡雅的美（毛宁评）。
