谢苗，1984年5月2日出生于北京，中国大陆演员。1993年，被王晶导演选中与李连杰、邱淑贞共同主演了电影《新少林五祖》，并饰演了洪熙官的儿子洪文定。
1991年，7岁的谢苗被父母带到舞蹈班，因为穿着紧身裤跳舞所以他选择了旁边的武术班倒。
1991至1993年，谢苗就读于北京市西城区北礼士路二小学（一、二、三年级）。
1994至1996年，谢苗就读于北京市东城区宽街少林武术学校。
1996至2002年，谢苗就读于北京市海淀区中关村中学武术班。
2002至2006年，谢苗就读于首都体育学院民族运动专业本科专业，曾拜师：赵惠明、李鹏、张远、王芳，学习武术拳路长拳、太极拳，兵器，剑、枪、棍、九节鞭、双节棍。
1993年，王晶导演拍摄《新少林五祖》，需要一批会练武术的小孩，于是剧组到少年宫挑选演员，谢苗通过初试，得到了试镜的机会。最终被王晶选中，决定让他出演洪熙官的儿子洪文定。
1993年，谢苗与李连杰、邱淑贞共同主演了电影《新少林五祖》，并饰演了洪熙官的儿子洪文定。
1994年，谢苗与吴孟达一起合作了喜剧片《小飞侠》，与周润发等合作了电影《赌神2》。
1995年，与李连杰主演了电影《赤子威龙》，饰演李连杰的儿子。在拍完《赤子威龙》之后，谢苗逐步淡出了人们的视野。他回到了北京继续读书，接受正规的学校教育。
2001年，《宰相小甘罗》剧组找到了在读高三的谢苗，他复出主演了电视剧《宰相小甘罗》。由于高考成绩受到影响，谢苗没有考上他梦想中的大学，考入了首都体育学院。
2006年，大学毕业后他加入了《少林寺传奇》剧组。同年，他出演了电影《戚家军》，并饰演了楼大佑。
2008年，谢苗遇到了香港骄阳电影公司的总裁徐小明导演，并主演了他执导的电影《夺标》。
2010年，与王宝强、叶璇、吴孟达共同主演了电影《蔡李佛拳》，并饰演了臧龙。
2012年，主演电影《八卦宗师》，并饰演八卦掌创始人董海川。
2013年，与明道、陈乔恩共同主演了电视剧《王的女人》，并在剧中饰演了樊哙（庞万）。同年，在电视剧《抗倭奇侠传》中饰演了疯五。
2014年，主演电影《智取威虎山》饰演马保军。
2018年，主演电影《大汉十三将之血战疏勒城》和《大汉十三将II烽火佳人》。
2019年11月，谢苗凭借《大汉十三将之血战疏勒城》获得第三届中国银川互联网电影节网络电影单元最佳男演员奖。
2020年9月30日，主演的古装魔幻电影《少林降魔》在爱奇艺上线。
2021年主演电影《修仙传之炼剑》，该剧中饰演小铁匠铁坚的谢苗凭借扎实的打戏、纯熟的演技成为大众喜爱的荧幕熟脸；3月16日，主演的剧情动作电影《老板娘》在爱奇艺平台独家上映，剧中饰演男一号“小豹子”；9月16日，领衔主演的动作电影《叶问宗师觉醒》播出，饰演一代武术宗师叶问。9月20日，参演的电影《虎门销烟》在爱奇艺独家上线，在片中饰演有血性、有胆识的底层销烟志士华继良。10月4日，参演的动作电影《东北警察故事》在爱奇艺独家上映。
2022年3月9日，主演的玄幻动作电影《屠魔战神》播出，饰演张柯；4月8日，谢苗领衔主演的电影《烽火地雷战》在爱奇艺、优酷视频同步上线；5月7日，主演的网络电影《齐天大圣》播出，饰演孙悟空。
2013年，谢苗与在《宫锁珠帘》中出演“太子妃”的何彦霓夫妇两人在北京五洲妇儿医院顺利生下小女儿“糖豆”。
作为一个小打星，谢苗没有释小龙红得厉害。不过，他饰演的角色洪文定（《新少林五祖》）和巩固（《给爸爸的信》），都有一种孩子所难以演绎的冷静气质。那种令人啼笑皆非的酷味儿和沧桑劲儿，从小学到高中毕业，他大大小小获得了十几个武术比赛的冠军。在香港，人们开始叫他“李连杰接班人”。时光飞逝，那个虎头虎脑的小家伙，已没有他自己所形容的“一脸穷苦孩子样”，完全变成了时尚少年。和所有同龄大学生一样，谢苗过着单纯而快乐的生活。重返影坛的谢苗，有着与所有同龄人一样的单纯、青涩，却也有了一种别人所没有的成熟与淡定。（新浪网评价）
