赵小棠，1997年4月2日出生于北京市，中国内地影视女演员、流行乐歌手，毕业于北京舞蹈学院，主要作品有《Dumb Dumb Bomb》。2018年6月2日，参加浙江卫视原创青春成长类励志真人秀节目《最优的我们》，从而正式进入演艺圈。
2018年4月10日，参演的都市女性镜像剧《北京女子图鉴》开播，在剧中饰演柳夏梦一角；6月2日，参加的浙江卫视原创青春成长类励志真人秀节目《最优的我们》播出；7月2日，其参演的都市悬疑推理剧《青春警事》开播，在剧中客串出演了李永丽一角。
2020年1月，参与录制的女团青春成长节目《青春有你第二季》在爱奇艺上线；3月18日，与其他训练生以团体形式演唱节目主题曲《YES!OK!》；而在经过几个月的舞台比拼后，她最终以第7名的成绩与刘雨昕、虞书欣、许佳琪、喻言、谢可寅、安崎、孔雪儿、陆柯燃组成女子演唱团体THE9，以歌手身份出道；随后，赵小棠成立个人工作室；6月17日，随THE9参加“拼多多618超拼夜”晚会，表演歌曲《YES！OK！》《猎》，完成组合成团首秀；7月30日，与刘雨昕、虞书欣共同演唱的歌曲《超闪的夏天》MV上线；8月10日，随THE9发布首张音乐EP《斯芬克斯X谜》；8月17日，随THE9参加东方卫视818超级秀，表演歌曲《斯芬克斯》；9月，随THE9参加浙江卫视好奇主题晚会《百度好奇夜》；9月4日，随THE9参加的首档常驻合体综艺《非日常派对》在爱奇艺开播；10月16日，随THE9参加2020浙江卫视秋季盛典，表演歌曲《斯芬克斯》《用尽我的一切奔向你》；11月8日，随THE9参加爱奇艺“随刻精彩之夜”，表演歌曲《NOT ME》《斯芬克斯》；11月10日，随THE9参加“京东11.11直播超级夜”晚会，表演歌曲《斯芬克斯》《Promise》；11月29日，作为常驻嘉宾参与的国际女性智识分享综艺《姐妹们的茶话会》在爱奇艺开播；12月25日，随THE9发布组合专辑《虚实X境》，其中包含一首个人单曲《T.A.N.G》；12月31日，随THE9参加江苏卫视跨年演唱会，表演歌曲《斯芬克斯》《Dumb Dumb Bomb》以及一首与郎朗合作演绎的歌曲《卡门》。
2021年1月15日，随THE9参加2021爱奇艺为爱尖叫晚会，表演歌曲《Dumb Dumb Bomb》《斯芬克斯》；1月23日，随THE9参加2020直通春晚，表演歌曲《中国话》；2月10日，随THE9参加2021浙江卫视喜剧春晚，表演歌曲《Promise》《Dumb Dumb Bomb》；2月12日，随THE9参加2021年东方卫视春节联欢晚会，表演歌曲《玫瑰玫瑰我爱你》《Dumb Dumb Bomb》；同日，随THE9参加“四海同春”2021全球华侨华人春节大联欢晚会，表演歌曲《新年快乐 YES！OK！》、《NOT ME》；2月19日，随THE9参加2020微博之夜，表演歌曲《NOT ME》；3月13日，随THE9组合参加的由抖音联手浙江卫视推出跨屏互动音乐综艺《为歌而赞》播出；3月26日、27日，随THE9在线上举行“虚实之城”沉浸式虚拟演唱会；6月16日，随THE9参加天猫616开心夜，表演歌曲《异兽》；8月17日，随THE9参加抖音新潮好物夜，表演歌曲《NOT ME》；8月18日，随THE9参加超级818汽车狂欢夜，表演歌曲《异兽》。12月2日，参加的《哎呀好身材3》定档12月5日起每周日中午12点踏浪来袭。12月5日，随THE9组合发布毕业EP《THE NINE》，而该团体也就此解散。
2022年1月，官宣加入《天天向上》。2月3日，赵小棠领衔主演的古装喜剧《瓦舍江湖》播出在剧中饰演瓦舍的女掌柜白小青。2022年，参演《麻花特开心》。5月18日，《你好，星期六》公布全新邀请嘉宾名单，赵小棠加盟。
2020年2月1日，赵小棠与《青春有你第二季》全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》和MV在全网发行；8月，随THE9参与了爱奇艺LOVE POWER城市活力计划，并为该公益活动拍摄了宣传VCR，呼吁大家关注焦虑症人群。
2021年7月，为河南暴雨灾情捐款20万元。
在《青春有你2》中，孔雪儿和赵小棠的初舞台《我的新衣》台风非常稳定，不管是编舞还是整体效果都十分绚丽，夹杂的国风因素带有新意又不失快感，让人看着非常惊艳。（大众网评）
在《青春有你2》联欢会中，赵小棠表演的顶碗舞姿势非常专业，展现了扎实的舞蹈功底；在合作舞台《不服》中，她气场十足，诠释出了女孩的倔强和不服，让人听到起鸡皮疙瘩；而在另一场《十面埋伏2》的舞台表演中，她则霸气十足，搭配雪纺上衣和妩媚红唇，颇有侠女气概，开场的酷飒侧空翻又凸显了自己的实力。（中华网、新浪、网易、大众网评）
在一组个人写真中，赵小棠身穿白色衬衫置于昏黄灯光下，勾勒出独特的港式风情。俏皮泡面头和卷发衬托出棱角分明的面庞，怀抱粉红豹随性而自然，既融合了复古质感与可爱童趣，又彰显出独特轻熟的气质。（大众网评）
